ESTABLECIMIENTO DE HÁBITOS.

Inicialmente es necesario comprender que es un habito y de que forma se establece. Un hábito es el resultado de una acción que se repite frecuentemente de manera automática en la vida cotidiana. Si se fijan, en el día a día se repiten demasiados hábitos, entre ellos está, quitarse los zapatos, entrar a la casa, ducharse, apagar las luces antes de salir, cepillar los dientes, etc. Todas estas acciones se realizan de manera mecánica, tanto que incluso ya no se le presta atención al detalle, como se realiza y cual es el objetivo de,

El establecimiento de hábitos requiere de esfuerzo y compromiso, en muchas ocasiones se observa incomodidad a la hora de construirlos debido a la novedad que representa en el momento. Según estudios, se evidencia que el ser humano requiere un periodo de tiempo mayor a quince días para generar nuevos hábitos.

Estrategias para mejorar hábitos cotidianos:

-Establecer una hora específica para dormir y comer

-Utilizar los medios digitales (teléfono, iPad, etc) para recordar las actividades del día

-Resaltar las actividades que ya se desarrollaron y percibir a detalle la sensación que genera.

-Practicar constantemente las actividades que se quieren realizar todos los días. La práctica hace que el cuerpo se adapte a nuevos hábitos.